每天不要超过200克的榴莲建议的原因是榴莲虽然富含营养，但也含有较高的热量和糖分。榴莲是一种高能量食物，摄入过量可能导致体重增加和血糖波动。此外，榴莲还含有一些不饱和脂肪酸和膳食纤维，但摄入过多可能对消化系统造成负担。因此，为了保持健康的饮食平衡，建议每天的榴莲摄入量不要超过200克。
吃一口榴莲的热量等于吃多少米饭
约小半碗米饭。
一块榴莲的质量大约在200克左右，200克榴莲的热量为294大卡，相当于平时中等大小饭碗两碗半的米饭热量，一块榴莲大概五口吃完，一口大概小半碗米饭。因此吃榴莲的帅哥美女们要注意了，吃过一块榴莲后要少吃饭，控制食量，以免长胖哦。
每天吃榴莲的量是多少
榴莲是一种营养价值非常丰富的水果，它的热量比较高，所以不建议吃得特别多，一般建议每天吃两块榴莲是可以的，这样既可以吸收其中丰富的维生素c、氨基酸、果糖，又可以避免过量摄入榴莲。
100g榴莲热量
100克榴莲的热量大约为165卡路里（kcal）。但热量也可能会因品种、成熟度以及食用方式而产生差异。此外，榴莲中也含有脂肪、蛋白质、碳水化合物和纤维素等营养物质。虽然榴莲的热量较高，但它也含有丰富的维生素和矿物质，例如维生素C、钾、镁和铁等。因此，适度食用榴莲仍有益于健康。
