女人吃核桃是最好的选择来补气养血。核桃富含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质和硒等营养物质，能够增强血液循环，促进血液氧化，提高血红细胞的含氧能力，从而有效地补充气血不足。相比之下，杏仁和腰果的功效较核桃稍显逊色。杏仁富含维生素E、B族维生素和镁等，能够促进新陈代谢，但补气养血效果不如核桃明显。腰果富含不饱和脂肪酸和维生素E，对补气养血有一定帮助，但与核桃相比，其含量较低。因此，女人在选择坚果时，优先考虑核桃作为补气养血的首选，而杏仁和腰果则可作为辅助选择。
中年妇女吃什么零食最健康呢
水果，中年女性多吃水果，有助于保养身体，比如香蕉苹果，哈密瓜，含维生素比较丰富，有助于维护皮肤屏障障碍，多吃坚果，如核桃，杏仁，腰果，瓜子，含氨基酸，不饱和脂肪，多喝奶制品，蛋白质和钙含量高。中年妇女多吃这些零食最健康。
女性适合吃的三种坚果
适合女士们食的三种坚果分别有长生果之称的花生米，杏仁，核桃等，这几种坚果具有女性们的身体里面所需要的营养物质
女人吃什么零食好
女人吃以下零食好：
水果：水果富含维生素和膳食纤维，可以帮助女性维持健康的身体。可以选择吃一些新鲜的水果，例如葡萄、苹果、草莓、蓝莓等。
坚果：坚果是富含健康脂肪和膳食纤维的食品，含有多种维生素和矿物质。可以选择吃一些无盐或低盐的坚果，例如杏仁、核桃、南瓜籽等。
酸奶：酸奶富含维生素和钙质，并且含有较低的脂肪和糖分。可以选择一些没有添加糖分的酸奶来食用。
全谷物脆片：全谷物脆片富含膳食纤维和蛋白质，可以帮助女性维持健康的身体。可以选择一些低脂和低糖的全谷物脆片食用。
蔬果干：蔬果干含有更多的纤维、维生素和矿物质。相比于一些糖分高的零食，蔬果干也是一种健康的选择。
女性在选择零食时除了要避开高脂、高糖、高盐的食品，也要多注意食品的质量，尽量低热量、低脂肪、低糖、高营养的零食。
